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经常有人对医生说:医生我总是脸色很差,年纪轻轻脸色很黄,而且头晕气短,经检查各项指标也正常,不是贫血。
但一系列面色不佳和头晕气短又因何故?专家表示,这可能就是气血不足的表现。
补气养血,脾肾功能是关键其实,很多头晕气短、面色萎黄的人都可能是气血不足,气血的生成与脾、肾关系比较为密切,脾、肾生理功能正常,是气血产生的重要条件。
中医认为脾主运化,为后天之本,肾主藏精,为先天之本,肾与脾胃是相互资助、相互依存的。脾肾双补是补气养血的关键。
气血不足的原因中医认为,生活、起居的各个习惯,都对气血有损害作用。“饮食不当、睡眠不足、劳逸失度,都可以是导致气血不足的原因。”
另外,太累或太少运动也不利气血。《黄帝内经》云:“久视伤血,久卧伤气。”意思是,体力劳动过重、长年累月过劳,都会耗伤气血。而对于现代生活来说,平常缺乏运动、运动量太少,导致经脉不能畅通,气血生成的道路受阻,自然气血不足。
如何判断气血不足怎么判断自己是否气血不足?一般来说,气血不足的人都会有头晕心悸、倦怠乏力、失眠多梦、食欲不振、腹胀便溏、面色萎黄、唇甲淡白、手足发麻或见皮下出血等症状,舌质淡嫩,切脉发现脉细弱。这些都是气血不足的表现!
如何补气养血饮食调养:平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和含维生素B12的营养食物,如猪肝、猪血、海参、乌鸡、鸡蛋、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等。
运动调养:运动也是调养必不可少的。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓的运动。
中药调养:常服用鹿茸、西洋参、银耳、蜂王浆、丹参、茯苓、何首乌、大枣、山药、川芎、枸杞子、等中药材。
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