#Faster,Higher,Stronger,Together.#

前言

东京奥运会赛程过半，中国奥运代表团以32枚金牌高居奖牌榜首位，在东京奥运会上，中国奥运代表团接二连三创造新的神话，期待奥运健儿平安凯旋！

国家队的运动员向我们展示了他们面对巨大压力是怎样调动积极情绪的，现在让我们一起学习吧！

NO.01

什么？陈梦决赛现场吃香蕉？

在东京奥运会的乒乓球女子单打决赛现场，陈梦竟然不紧不慢地吃起了香蕉，这让网友们嬉笑不已，“梦姐......梦姐真不像在奥运会决赛现场”。

荷兰科学家研究认为：最合营养标准又能为人脸上增添笑容的水果是香蕉。它含有泛酸等成分，是人体的“开心激素”，能减轻心理压力，令人快乐开心，且有镇静的作用。

香蕉有两个特性，第一是它钾的含量比较丰富；第二就是它的超级便携性，是一个天然的运动能量棒。香蕉中含有一种物质，能帮助人脑产生5-羟色胺，促使人的心情变得安宁快乐，甚至可以减轻疼痛，使心情变得愉快舒畅。人一紧张，血压就跟着上升，而香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平和，使神经肌肉兴奋性维持常态，协调心肌收缩与舒张功能，是降低血压、防止肌肉痉挛、保护血管的“良药”。此外，紧张情绪与体内缺乏镁也有一定关系，香蕉中含有的大量镁刚好具有消除疲劳、缓解紧张的效果。

NO.02

游泳运动员出场时戴耳机的样子也太酷了吧！！

德国莱比锡马普（MaxPlank）学院的人类认知和脑科学专家斯蒂芬·考尔思克博士发现，某种节奏的音乐可以提高运动员的呼吸频率以及血红蛋白携带氧的数量。这就使运动员能够在赛前投入兴奋状态，从而在比赛中有更加出色的表现。

英国布鲁内尔大学运动心理学副教授科斯塔斯·卡拉吉奥吉斯曾进行过长期的研究，他发现音乐的心理音响学属性的不同，所起的效果也不同，有些音乐可以让人兴奋，而有些则可以让人镇定，甚至还能影响到运动员做动作是否轻巧、对体能消耗的感知，甚至对氧气的利用率：“音乐能使我们运动过程的每一环相互协调，将无效或低效的活动降到最小，使我们身体的运作达到最优化。”卡拉吉奥吉斯还表示：“音乐可以增强运动员的耐久力，帮助他们多跑18%的路程。”

意大利帕维亚大学还通过在儿童身上的实验实证了音乐提高成绩的真实性。

综上所述，游泳运动员戴耳机不只是为了耍帅哦~大家在考前赛前不妨也听听音乐，说不定会有意想不到的发挥！

NO.03

全世界最相信马龙的人是马龙！碎碎念心态调整大师！

碎碎念的鞍山小马在东京奥运的赛场上可谓是将心理暗示运用到了极致。

自我暗示可以让你发自内心地去做一件事，你不需要过多地动用意志力就能使目标成为一种本能的心理需求。它会让你带着强烈的意愿去从事某项活动，从而更快达到目标。

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简短、积极的言语暗示

作为暗示的句子一定是简单有力的。比如“我可以”“我能行”会比“我相信我会梦想成真”这样的句子更有效果。

我们的大脑更容易记住否定词后面的话语，所以如果我们对自己说“我不紧张”，可能就记住了紧张。所以我们可以采用积极的话语“放松！”“专注！”

此外，成功的暗示往往不是一次就可以成功的，需要不断重复，并形成稳定的习惯。

可爱的龙队经常在比赛中自言自语，嘟嘟囔囔给自己加油打气！给自己积极的心理暗示，四舍五入咱也是奥运冠军了！

奥运奖牌榜

中国

32

21

19

总计69

美国

25

29

22

总计76

日本

20

7

12

总计39

（前三名奖牌数量统计截止时间：.08.:28）

炎炎夏日

挡不住奥运健儿们破竹的锐气

尽情挥洒汗水

奋斗过后一举夺魁

终将散发耀眼的光芒

让我们一起为所有参赛的运动健儿们加油！

中国奥运代表团YYDS！

图文来源：微博

图文编辑：王瑞达

责任编辑：刘真真

审核老师：田野