凯文马克（KevinBeck）是一位成绩为2小时24分的马拉松运动员，同时也是一位跑步教练，他认为增长跑步距离会使身体产生一些持续的变化。

肌肉组织中的毛细血管数量会增加，为肌肉提供更多的氧气。腺体、细胞中的氧站也会出现数量和尺寸上的增长，有助于能量供给。

肌肉也会储存更多的糖原，抵消长跑带来的疲乏。长跑还伴随心理上的效益：增强心理韧性，有助于人们应对不适。增长跑步距离也可看作是一次彩排，让我们有机会测试身体状况和改善能量补给方案，这样在比赛日时就可以发挥得最好。

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